, совместно используется!
Делиться
Твит
Делиться
Жизнь и красота еженедельно: здоровье
Попробуйте эти продукты, которые снижают стресс
Lambeth Hochwald Forever & Beauty Weekly Weekly
Грубый день на работе, дом по дому, а также ссоры молодых людей могут оставить вас измотанным. Вы заманивают, чтобы добраться до кренделей или шоколада, однако вы понимаете, что это не здорово, чтобы что -то поесть, когда вы полностью испытываете стресс, верно? Не всегда! Специалисты по питанию утверждают, что конкретные продукты могут действительно помочь нам сохранять спокойствие. Прямо вот несколько их предложений, связанных с стрессом:
Начните день с блюд для завтрака, особенно первого дня, может оставить вас с тяговой, а также крайним голодом, который действительно подпитывает ваш стресс, заявляет Элисон Асерра, RD, национальный менеджер по питанию, а также здоровье для Гукенгеймера, а также Национальная организация общественного питания. СОВЕТ: Достигнуте сбалансированного завтрака, общее количество углеводов с высоким содержанием клетчатки, белка, а также здорового жира. Попробуйте цельнозерновые хлопья на греческом йогурте с фруктами и орехами.
Избегайте шипах сахара в крови «Когда уровень сахара в крови нестабилен, ваши гормоны стресса становятся склонными, как и ваше настроение», – говорится в составе Сьюзен Барендрег, практического диетолога в Вируке, штат Висконсин. а также другие питательные вещества, необходимые для питания естественных процессов организма, которые сохраняют его в равновесии ».
Чтобы контролировать уровень сахара в крови, предотвратите сладкие рафинированные карбогидратные продукты, такие как печенье, пирожные, белый хлеб, а также кексы. Вместо этого выбирайте продукты с белком, а также здоровые жиры, которые удовлетворяют, не пропуская уровень сахара в крови. Имейте салат с жареной птицеводной грудью, а также нарезанным авокадо на обед, а также закуски на орехах, а также семенам вместо чипсов. Планируйте есть небольшую еду (каждые три -четыре часа), которые включают отличный источник белка, клетчатки, а также полезные жиры.
Sip Teaif Вы стрессаны, избегайте кофе, а также соды. В дополнение к предоставлению вам дрожков, высокий уровень кофеина в этих напитках может мешать вашим типичным циклам сна, что только усугубит стресс, который вы уже чувствуете, заявляет плюс Бранин, натуропатический врач в Нью -Йорке. Вместо этого обратитесь к чаю, проверенному исследованию лечения симптомов стресса. Было показано, что черный чай более низкий уровень кортизола, «гормон стресса» мозга, в то время как соединения в экологически чистом чае могут помочь снизить уровень сахара в крови. Помимо исследователей обнаружили, что чай Passflower так же эффективен в сдерживании стресса и беспокойства, как широко известное лекарство от рецепта.
Думайте витамин С, а также b
Пищевые продукты, такие как цитрусовые, а также листовые экологические значения, могут помочь уменьшить стресс, который вы испытываете, поскольку они поддерживают ваши надпочечники. Это стрессовые железы, которые часто облагаются налогом после повторного, а также хронического стресса, заявляет, что Дженни Вестеркамп, зарегистрированная диетолонка-питатель в CJK Foods, чикагской услуги по уходу за здоровым приемом пищи.
Запасть рыбу
Ваш счетчик морепродуктов – еще одно место для снижения стресса. Лосось имеет высокие запасы белков, а также омега-3 жирных кислот, которые помогают способствовать здоровью мозга и благополучию, а также снижение выработки кортизола. Между тем, вкусные моллюски, такие как устрицы, моллюски, а также крабы, являются фантастическим источником цинка, который помогает поддержать иммунную систему, а также надпочечники.
Выберите цельнозерновые изделия, такие как коричневый рис, овес, а также пшеница, содержат L-триптофан, аминокислота, важная для производства серотонина (важное соединение, которое помогает с расслаблением, а также от счастья), а также ключевые витамины B. Еще одна фантастическая серотониновая пища: замечательный картофель, который упакован витамином В6.
Ламбет Хочвальд – редактор, а также писатель из Нью -Йорка. Ее работы появились в таких публикациях, а также на веб -сайтах, как Женский День, Ladies’s House Journal, Organic Medical Spa, а также Entrepreneur.com. Она также является адъюнкт -профессором журналистики в Нью -Йоркском университете. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
Связанные меньше сладостей для большего количества белка в этот праздник
О нашем основателе
Cascia Talbert – беспокойный блогер, а мама пятерых детей, живущая в Спокане, штат Вашингтон. С Б.А. в истории, а также законодательство, а также энтузиазм по составлению, а также о остановкеЗдоровая, она основала журнал «Здоровые мамы» в 2007 году. Журнал «Healthy Moms» в настоящее время занимает лучшие блог о здоровье и здоровье для мам. Г -жа Талберт считает, что если мамы хорошо информированы о проблемах со здоровьем и здоровьем, а также о том, как точно оставаться здоровыми, они могут передать эту информацию своим детям, а также обратить вспять статистику молодежи в США в США.
Г -жа Талберт руководит социальной сетью «Здоровые мамы», создатель Healthy Moms Media, а также также блоги на Talbertzoo.com. Вы можете соблюдать ее на Facebook.com/thehealthymomsmag и Twitter.com/cltalbert.
Если вам понравилась эта статья, вам могут понравиться эти истории.
Загрузка …
var marketgiddate = new Date (); document.write (”);
§ion=
var addThis_config = {«data_track_addressbar»: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744 // Указание на странице в war opunder = ”https: // healthysmagmagmagmagmagmagmag. net/2014/01/7-ways-stress-can-cause-weight-gain.html ”// Укажите функции окна поплер // Установить 1, чтобы позволить конкретной функции, 0, чтобы отключить var winfeatures =” width = 800, высота = 510, scrollbars = 1, stogizable = 1, панель инструментов = 1, местоположение = 1, menubar = 1, status = 1, directory = 0 ″ // pop-und-under только при сеансе браузера? (0 = нет, 1 = да) // Указание 0 приведет к появлению размазки на тонны каждый раз, когда страница упакована var oney_per_session = 1 /// Нет редактирования, не требуется здесь /// функция get_cookie (name) {var browse = name + «=» Var returnValue = «»; if (document.cookie.length> 0) {balance = document.cookie.indexof (search) if (offset! = -1) {// Если cookie существует баланс += search.length // Установить индекс начала значение end = document.cookie.indexof («;», смещение); // Установить индекс значения окончания cookie if (end == -1) end = document.cookie.length; returnValue = unescape (document.cookie.substring (offset, end))} returnValue; } function loadornot () {if (get_cookie (‘popunder’) == ”) {loadpopunder () document.cookie =” popunder = yes ”}} function loadpopunder () {win2 = window.open (popunder,”, winfeatures ) win2.blur () window.focus ()} if (onying_per_session == 0) loadpopunder () else loadornot ()
Ссылка на этот пост: Попробуйте эти продукты, которые уменьшают стресс
Связанные медицинские и благополучие льготы пажитника
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться